zmiany w

Dietę mam z Vitalia, jestem w miarę zadowolony- nie czuje głodu, nie jestem przemęczony mimo radykalnej zmiany trybu życia (bieganie, siłownia plus basen). Wstaję codziennie o 5 rano (po 6-7h snu), bez żadnych problemów, kilogramy schodzą- takie było główne założenie diety Vitalia.

to nie zabezpeiczy raczej uderzen palcow w zakonczenia butów powodowanych przez szybkie zmiany kroków, dojsc, zwrotow itp... tylko zabezpiecza raczej od otarcia naskorka(?)

[...] razy w tygodniu bo szybko sie regenerują (niektórzy nawet trzy razy w tygodniu). Dlaczego sądzicie że dwa razy w tygodniu przedramię to za dużo? przecież łydki też trenuję dwa razy w tygodniu, a to są mięśnie podobne. A brzuch trzy razy w tygodniu. Co do zmiany z czwartku na wtorek to jak tak mówicie nie będę zmieniał, będę się lepiej rozciągał.

[...] problem - a na stacjonarnym mogę wejść na forum. Widać jakieś aktualizacje przestawiły mi coś w laptopie. Wcześniej w stacjonarnym też nie mogłem wejść na forum - przedwczoraj po aktualizacji systemu IE nie łączył mnie z internetem. Dzisiaj udało mi się cofnąć zmiany i mogłem wejść na animalpak.pl - cieszę się gdyż jest to wartościowe forum.

jaki masz staz / cwks_legia czemu zmieniles partie miesni w ten sposob? wczesniejszy podzial byl tak samo dobry jak ten wiec nie widze potrzebvy zmiany tego systemu pzdr.

[...] co robisz, opadnięcie z sił w trakcie wykonywania techniki to jest spory błąd. Obserwuj co przeciwnik robi i co może zrobić z danej pozycji. Nauczyć się dążyć do kilku technik jednocześnie, możliwość zmiany planu jak coś nie wyjdzie jest bardzo ważną rzeczą. Pracuj całym ciałem, ręce to nie wszystko! A na koniec to nie zapomnij o oddychaniu ;P

Ile wychodzi dokładnie b/w/t? Tyle co podaleś w 1. poście? Ale dieta i tak dosyć słaba - monotonna, oparta na złych zasadach i do zmiany.

[...] dawkach albo zupelnie aut. Na szczescie zeszlo szybciutko :P Waga +4kg na czysto (lub wzglednie na cyzsto). Ladnie poszly obwody. Szczegolnie w klatce, ale to raczej efekt zmiany treningu. No i to na tyle chyba. *Wszystkich znajacych sie w temacie prosze o zachowanie powagi Wiem, ze ten cykl inaczej sie rozpisuje, ale kto nie probuje w pierdlu [...]

Wszystkiemoje aktualne dane są w profilu.A celem tego treningu jest masa. Jeżeli chodzi o dni treningowe to nie mam możliwości zmiany dni treningowych.pzdr

[...] zmienia się tygodniowo. 1 tydzień: 6 powt 2 tydzień: 3 powt 3 tydzień: 1 powt 4 tydzień: 6 powt 5 tydzień: 3 powt 6 tydzień: 1 powt Tak to wygląda. Stosuje się progresję obciążenia jednak bez zmiany ilości powtórzeń z serii na serię. Tenże znajomy kiedyś w obawie przed kontuzją zrezygnował z jedynek i również miał zadowalające rezultaty.

Taki trening jest dobry, tylko dobrze mieć jakieś wspomagacze :). Znam ludzi co jadą cały czas na 8 powtórzeniach, max ciężar i wszystkie partie na jednej sesji, jedyne zmiany jakie mają to inne ćwiczenia i nie narzekają na brak przyrostów :). Zmieniony przez - Adrian233 w dniu 2006-12-29 15:11:54

Być może znajdzie się tutaj jakaś osoba, która zajmuje się tatuowaniem i będzie znała odpowiedź na Twoje pytanie. Osobiście nie słyszałem, aby tego typu zmiany skórne miały w tej kwestii jakiekolwiek znaczenie. Najlepiej jednak zrobisz, jak skonsultujesz to zarówno z dermatologiem, oraz osoba zajmującą się tatuowaniem. Oni najlepiej będą wiedzieć. [...]

druith Uprawiane inne sporty : bjj 4-6x w tyg - to dużo i dokładanie tu treningu siłowego moze wprowadzic niekorzystne zmiany i kierowac cie ku przetrenowaniu. Staż treningowy na słowni : 3lata z licznymi przerwami 1.podaj ciezary w podstawowych ćwiczneiach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? tutaj masz lekture która powinna cie zainteresowac. [...]

[...] opisana przez Tyke to sposob najlepszego zywienia dla wiekszosci ludzi. Dla tego ktory nie cwiczy, dla tego ktory cwicze - troche zmodyfikowana. Od tego jak cwiczy, zaleza zmiany jakich dieta wymaga, ale zalozenia pozostaja niezmienione. Poza tym wszystko zalezy tez od tego jakies sa Twoje cele i priorytety... redukcja, pozostanie przy wadze, [...]

[...] reakcje organizmu /zmiana temp/ i w zaleznosci jezeli jest zmiana ~5% ogolnej temp to mozesz przytrzymac kilka dni i bedzie dzialalo poprawnie jezeli nie bedzie wyraznej zmiany temp to zwieksz dawke o 1tab i znowu obserwuj bierz poprawke na zawartosc wegli w diecie bo one sa najbardziej termogenne temperatura ciala na ckd bedzie znacznie [...]

skoro cos sie juz nie sprawdza to jets to sygnal, ze czas na zmiany. Jednak tak jak wpsominalem, redukcja nie jest dobrym okresem na to, aby mocno progresowac silowo., Na pocztaku moze uda nam sie nieco dorzucic klamotow, pozniej jednak to juz walka o utrzymanie wyniku, a w koncowej fazie redukcji strtata sily wg mnie jest nieunikniona. Skoro [...]

[...] białka serwatki zawiera 6g peptydu glutaminy, a białko mleka 8-10g. Peptyd jest bardziej stabilną formą, natomiast L-glutamina jest bardzo wrażliwa na temperaturę, wodę i zmiany pH (uważajcie więc jak ją przechowywujecie!) Ja wierzę bardziej w glutaminę i argininę niż w HMB. Glutamina jest nie-węglowodanowym źródłem energii. Prawie 2 miesiące [...]

[...] 4.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia-4x10-12 5.Wyciskanie żołnierskie-3x10-12 6.Francuskie wyciskanie leżąc-3x10-12 7.Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc-3x10-12 8.Kółko gimnastyczne-3x opór. Chyba może być,obym tylko wytrzymał.Jak będą zmiany,to zweryfikuję na bieżąco.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2024-01-05 15:31:42

[...] ciąg postu nie wiem dlaczego go uciało. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10 8 8 6 Wspięcia na palcach w staniu 10 8 8 6 Brzuch ćwicze w każdy dzień treningowy. Nie wiem jakie zmiany poczynić w tym treningu aby go urozmaicić bo ćwicze nim już dłuższy czas i już myśle że najwyższy czas na wprowadzenie jakichś zmian. Prosze o wskazówki.

ciężko jest mi ćwiczyć 3 razy w tyg. budowa to nie siłownia, ale jak jest to dla mnie większy wysiłek fizyczny jak siłownia ... a jakie zmiany proponujesz ?